Загрузка...
13
10
2019

Cдача квалификационного экзамена и сдача на белый пояс (6кю)

By admin 0

Друзья!!!
Вроде совсем недавно начался новый учебный период, а уже середина октября…
Так скоро и конец декабря )) А в декабре, наших спортсменов, ждет сдача квалификационного экзамена и сдача на белый пояс (6кю)

Квалификационный экзамен будет состоять из двух частей:

  • Сдача норматива по ОФП (общая физическая подготовка);
  • Специализация (Сдача на пояса).

Норматив по ОФП:

Возраст 7 – 8 лет:

  1. Потягивание в висе-лёжа (5 раз);
  2. Комплекс силовых упражнений (1 круг по 5 раз).

Возраст 9-10 лет:

  1. Подтягивание в висе-лёжа (10 раз);
  2. Комплекс силовых упражнений (2 круга по 5 раз).

Возраст 11-12 лет:

  1. Канат (2 раз) или подтягивание в висе (7 раз);
  2. Комплекс силовых упражнений (3 круга по 5 раз).

Возраст 13 – 14 лет:

  1. Канат (3 раза) или подтягивание в висе (9 раз);
  2. Комплекс силовых упражнений (4 круга по 5 раз).

Комплекс силовых упражнений (КСУ):

  1. Выпрыгивание вверх из упора присед
  2. Сгибание и разгибание рук из положения лежа на ковре (отжимание)
  3. Пресс (руки за головой)
  4. Пружина (упор присед – упор лёжа)

Дополнительные упражнения:

Жёлтый пояс:

  1. Гимнастический мост (30 секунд);
  2. Маятник (вперёд-назад);
  3. Забегание на мосту (влево-вправо).

Оранжевый пояс:

  1. Челночный бег 3х10 (до 10 лет);
    7-8 лет 10 сек.
    9-10 лет 9 сек.
  2. Челночный бег 4х10 (с 11 лет).
    11-12 лет 10 сек.
    12 + лет 9 сек.

Специализация, сдача на 6 КЮ. Белый пояс:

Дзюдо – мягкий путь. (осн. 1882 г.)
Основатель дзюдо — ЗигОро Кано, мастер боевых искусств (1860 –1938).

1. КОДЕКС ЧЕСТИ ДЗЮДОИСТА:

  • вежливость;
  • скромность;
  • смелость;
  • самоконтроль;
  • искренность;
  • верность к дружбе;
  • честность;
  • уважение к окружающим.

2. КОМАНДЫ:

  • РЭЙ — Приветствие
  • ХАДЖИМЭ — Начало схватки
  • СОРЕ-МАДЭ (МАТЭ) — Конец схватки (остановка)
  • ОСАЭКОМИ — Начало удержания
  • ТОКЕТА — Уйти с удержания
  • ШИДО — Замечание
  • ИППОН — Чистая победа в схватке
  • ВАДЗА-АРИ — Половина победы
  • ВАДЗА-АРИ АВАСЕТ ИППОН — Победа в схватке (борец, проведший 2 приёма)

3. КУВЫРКИ:

  • кувырок вперёд;
  • кувырок спиной вперёд;
  • через правое/левое плечо.

4. СТРАХОВКА (падение-укэми):

  • на спину;
  • на живот;
  • на бок.

5. СТОЙКИ (шисей):

  • правосторонняя;
  • левосторонняя;
  • фронтальная.

6. ВЫВЕДЕНИЕ ИЗ РАВНОВЕСИЯ (кудзуши):

  • вперёд, назад, вправо, влево;
  • вперёд-вправо, вперёд-влево, назад-влево, назад-вправо.

7. ПЕРЕДВИЖЕНИЕ с партнёром (шинтай):

  • вперёд, назад;
  • влево, вправо (приставными шагами).